herbata z

[...] wygląda. Jednak i tak było ciężko Ad. 4a - po zestawie ćwiczeń nr 3 przy planku niedobrze mi się zrobiło #-P Podsumowując - zdecydowanie wolę plan B :-P micha napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka, kapucha czerwona suple: letrox100, omega3 [...]

[...] Jakiś przypływ mocy miałam na treningu i ciężary powpadały większe. Oj nie powiem, zmachałam się przeokrutnie :-D Na koniec 15 min. orbitrek i rozciąganie. napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat, kalafior suple: letrox100, omega3 [...]

[...] mam podobne wrażenie jak przy RDL. Spróbuję jeszcze RDL ale z hantlami. Szukam, kombinuję, może w końcu znajdę :-) Miska/ dzień treningowy: 120B, 200W, 75T napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, marchew, szpinak suple: letrox100, omega3 [...]

Dopiero zauważyłam, w ostatnim posiłku tego łososia nie 120g tylko 200g. Właśnie się gotuję... :) -1574 kcal. B/T/W 151/60/118 Warzywa: szpinak, brokuł, sałata. Napoje: ok.2 l wody, herbata zielona z cytryną czy mam coś skorygować?

[...] ______________________________________________________________________ 04.06.2012 - Miska Rozkład: 130B/70T/130W WARZYWA: sałata, ogórki, kalarepa, pomidor NAPOJE: kawa, herbata zielona, woda ok. 1,5L SUPLEMENTY: magnes, glukozamina I. 229kcal, 6B /4T /42W -Płatki owsiane górskie Kupiec - 50g -Śliwki suszone - 15g II. 495kcal, 26B /37T [...]

[...] uzupełniam zaległości 15 czerwca 2012 MISKA jeszcze stara Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, sałata, Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, Omega 3 Gold (olimp) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fc67c8db41143ce9d2da2f39a2c2640.png Trening 15.06 Aero Bieżnia 10 min Orbitrek 15 min [...]

[...] Bo nie dostałam rozkładu BTW, tylko 1800 kcal i białko. Jeżeli trzeba, to zkoryguję :-D Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS Napoję : Woda 2L, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/552e55b2e3934efc9a26e1300144f4d7.png Jutro będą pomiary :-) Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-06-17 11:37:14

[...] OK, ale nie na noc Dzięki Dziś nie ćwiczę, więc: posiłek 1 2 białka + 1 całe + owsiane 50 g + pomidor + cykoria + 3 cząstki pomarańczy + kapka oliwy + teflon + zielona herbata posiłek 2 pół wora owsianej + pieczarki + feta 20g + sok pomidorowy + wołowina 150 g rosbeft posiłek 3 cycek gotowany + brokuł + oliwa + kefir 1,5% posiłek 4 tuńczyk [...]

[...] 15:00 leniwa niedziela :-O, potem byliśmy z wnukami na świątecznym kiermaszu w szkole :-D. Były występy, licytacja i sprzedaż różnych ozdób i pierniczków świątecznych, kawa, herbata i różnego rodzaju ciasta ;-D. Nasz domek z piernika poszedł za całe 70 zł :-D. Przezornie moje dzisiejsze posiłki były bardzo skromne i przed wieczornym treningiem [...]

[...] (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, zielonax1, herbata na trawieniex1, woda. Warzywa: ogórki gruntowe, kapusta kiszona, kalafior, pomidor, marchewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/791f00a8fd014d828c87a68ca263bbfa.png [...]

[...] z mlekiem. 10:00 i 13:00 indyk pierś, ryż brązowy, pomidor, kalafior, oliwa z oliwek, marchew. 16:00 bób, masło, migdały. 18:00 makaron z ryżu brązowego, rosół z wołowiny, wołowina z rosołu, fasolka szparagowa, migdały. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo. Tilt, vacuum Kombucha, zielona herbata Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-07 20:35:57

[...] na dziś... w porównaniu do ostatnich dni, to słabo. Może się w końcu najadłam :-D Mam jeszcze pyszną wątróbkę z cebulką, ale nie zmieszczę już nic dzisiaj... 88-O Dodatki: Ćwiczenia od fizjo. Zabawa z wypadami z ciężarem ciała Kawa, herbata miętowa z jabłkiem Cerutin, olimp stress control Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-11 20:52:57

[...] 3 treningów, tylko 2). Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: omega3, bcaa (tylko po treningu) , Olimp stress control, Miska:l Napoje: Kawax2, zielona herbata, zielona kawa, woda. Warzywa: kalafior, bób, ogórek gruntowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85d1193fc9fd4bd68f9594d9e48a8916.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] tyle o ile w porownaniu do ramion. http://youtu.be/kzDR5jw0ZQY http://youtu.be/__Kd59N3SmY Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1l, zielona herbata x3, herbata owocowa x2, kawa czarna x1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, fasolka szparagowa, pomidor ** Samopoczucie: ogolnie lepiej, ale nadal uczucie ciezkosci i [...]

[...] DNT. W piatki unikam silowni, bo bardzo wczesnie zamykaja i trzeba robic wszystko w pospiechu ;-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l , herbata czarna x3, zielona x1, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd4e2b5847d640c7a3e82e568a1abead.png 13/12/2014 Dzien 30 DT BTW 130/60/200 Trening nr2 1. [...]

[...] DNT rozciąganie W końcu WIOSENNY wpis ;-) Dziś DNT, rodzinnie. Spacer do sklepu, krzątanina w sklepie/domu. Po południu łyżwy. //Dieta Napoje: Woda mineralna, kawa, zelona herbata, czarna herbata Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kiszone, kapusta pekińska, sałata lodowa, rzodkiew biała, ogórek zielony Miska: 1. Placki z owocami śmietaną i [...]

Niby podstawa, a byłam już u trzech różnych z racji akcji z kręgosłupem w przeszłości i nie zanotowałam takiej diagnozy. A może była zrobione przy okazji diagnozy kręgosłupa i wszystko było ok dlatego nie zanotowałam :P W sumie mam skierowanie na rehabilitację to mogę spróbować pierwszego lepszego. 18.03 DNT Dzień 46 [...]

[...] do upałów oby się trzymały, widziałam prognozę i ma się zepsuć w weekend, a ja nie po to przyjechałam nad morze, żeby mi tu padało Wczoraj poszło 7 litrów wody, 1 kawa i 1 herbata. Więcej nie zdążyłam, bo padłam Dziś już 5 butelek za mną, więc spokojnie wejdzie 9 litrów... Ufff Zjadłam dziś: 8:00 4 jajka, 2 talerzyki ogórków, trochę masła (ok [...]

[...] DZIEŃ 45, Czwartek, 25.08 Dieta: 1. 4 jajka, bułka razowa, pomidor 2. śliwki 200g, nektarynka 200g, banan 120g 3. spaghetti po bolońsku 525g 4. herbata mrożona z sokiem melonowym i owocami Ogółem: wartości nieliczone Trening: DNT Wrażenia: Większość dnia w podróży (Łeba-Poznań). Żarcie zapobiegawczo przygotowane w [...]

[...] warzywa 4. 150 g ryżu + 130 g kurczaka +200 ml jogurtu naturalnego + warzywko ( przed treningowy) 5. 200 ryżu+ 130 g kurczaka+ warzywa ( po treningowy) 6. 125g twarogu półtłustego + 15 ml oliwy + warzywko ( w planach) Napoje: woda , zielona herbata , 2x kawa Warzywa: marchew , ogórki konserwowe, Po treningowy: http://i49.tinypic.com/dwxau9.jpg